アーモンドは太るの?痩せるの?【ダイエット中のおやつ】

現在一カ月集中ダイエット中です。

朝はコーヒー一杯で過ごすし、
昼はサラダオンリー
夜はコンビニのサラダチキンを食べています。

そうなってくるとあれなんですわ!
お腹すくんですわ!!

特にサラダしか食べていないお昼後に迎える15時がピークに小腹がすきます。

ダイエット中のおやつってどうしてる??

食べない

食べないにこしたことはない!
水で満たせ水で!

ダイエット中はできるだけ間食を避けるのは一番の近道です。

一時的なストレス発散と
痩せたときの達成感どっちが大切?!

ダイエットを始めたばかりの人はとくに、おやつを食べない!って意見が多い。

ドライフルーツ

果物の素材の甘味がぎゅ~~っと凝縮

少量でも血糖値がぐ~んと上がり、満腹感が増すのがドライフルーツの特徴です。

ただの果物とは違って歯ごたえで楽しめるのもいいですね。

冷え症、むくみ、便秘の解消にも効果的です。

ナッツ類

食物繊維がとにかく豊富!

ダイエットの天敵であるカロリーも脂質も高いのに、どうして?

アーモンドは痩せる!思わぬダイエット効果

・上質な栄養成分

肉や食品に含まれる脂質とは違い、アーモンドの成分は不飽和脂肪酸でできています。

体の中の悪玉コレストロールを撃退!
慢性的な生活習慣病を内側から改善することができるのです。

・消化に時間がかかる

満腹感がすごい!
わたしの場合、ダイエットのせいで小さくなった胃は10粒程度でパンパンになりました。

むしろちょっと胸やけするくらい。

・綺麗に痩せる(美肌効果)

ナッツの油でニキビができる~!なんて心配する人もおおいですが、実はアーモンドの成分はむしろ美肌効果があるんです。

抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれているので、おやつに少し取り入れるだけで綺麗に痩せることも可能!

間食だからこそ食べ過ぎ厳禁

・ドライフルーツ
・ナッツ類
・豆腐
・おから
・さつまいも
・寒天
・ヨーグルト

などなど
ダイエットに推奨されるおやつって意外とたくさんあるんですよね。

でもなんでもかんでも食べ過ぎ厳禁

便秘解消効果なんていってたくさん食べればもちろん栄養過多だし、
カロリーゼロでも食べ過ぎれば内臓が消化しきれずに身体がむくみます。

ダイエット中のおやつこそ量と質を調整していきましょう。

おわりに

ひさびさにおやつたべた。
アーモンド良い。

お腹膨れる。

もう夕飯いらない。